RE: I Started Going to the Gym - Spor Yapmaya Başladım [EN-TR]
You are viewing a single comment's thread:
Spora başlamakla iyi bir karar almışsın. Tebrikler.
Spordan sonra kas ağrıların oluyorsa doğru yoldasın demektir. Ama eklem ağrın olmamalı buna dikkat et.
Ağırlık antrenmanların da yükü mümkün olduğunca eklemlere vermemen gerekir. Yük hep kaslarda kalmalı, bunun için örneğin ön-kol çalışırken kollarını aşağı indirdiğinde dirseklerin tam düzelmeden geri kaldırman lazım.
Bir çok şey de zamanla öğreniliyor. Spor arkadaşlarının olması da çok iyi. Devamlılık ve salonda sıkılmamak için iyi bir motivasyon.
Bir de devamlılık çok önemli. Bir kaç ay devam edip bırakırsan eskisinden daha çok kilo alman çok olası.
Kalıcı bir dinclik ve vücut yapısı istiyorsan 1,5 - 2 yılı devirebilirsen çok iyi olur. Umarım başarırsın.
Tavsiyeler için çok teşekkür ederim abi, olabildiğince hareketleri arkadaşlarım nasıl gösterirse öyle yapmaya çalışıyorum. Kendi başıma hiç hareket yapmadım ve olabildiğince de az yükleniyorum vücuduma, malum daha önce hiç spor yapmamış sayılırım. Sadece bir aylık bir deneyimim olmuştu pandemi döneminde o kadar. Olabildiğince devamlılık göstermeye çalışacağım ve sağlıklı beslenmek için de elimden geleni yapıyorum 💪